Se video i vinduet over
Klikke på lenkene under for flere tips
Dette bør du gjøre med sykkelen før Birken
Sport →
Tjukk sportsdrikk og koffeintabletter
Det er viktig med påfyll av næring underveis i rittet, men det bær være riktig og smart næring. Få de beste Birken-tipsene fra ekspert og syklist Lars Ragnar Manengen.