Klikk på bildet over for å se instruksjonsvideo.

— Øvelsene jeg viser i videoen er veldig enkle og du kan gjøre de hvor som helst. Du blir en bedre skiløper, men viktigst av alt er at du vil få det bedre i hverdagen, sier fysioterapeut for Sprekprosjektet, Christina Sandvand Omfjord.

Sirkeltrening

Øvelsene styrker mage, rygg, lår og overkropp, og er de samme som Sprek-kandidatene gjør hjemme.

— Ideelt bør du trene to til tre ganger i uken, men all trening er bedre enn ingen trening, poengterer Sandvand Omfjord før hun fortsetter.

— Gjør mellom 8 og 15 repitisjoner på hver øvelse, og gå gjennom programmet to til tre ganger. Men klarer du bare èn runde, er det helt ok.

I videoen under lærer Solveig Pedersen deg å gå riktig på ski: