HOLMENKOLLEN (aftenposten.no): Martin Johnsrud Sundby hadde tre mål før sesongen.

Den store glasskulen han fikk i Holmenkollen søndag var beviset på at to av tre var innfridd.

På nyåret var han førstemann til toppen av den fryktede monsterbakken i Tour de Ski-avslutningen.

Det tredje målet var VM i Falun. Det gikk fullstendig skeis.

  • Når ting går fullstendig galt er jeg ganske flink til å se fremover. Det er noen uker siden det begynte å gjøre det, og jeg har planlagt en del nå. Jeg vet jeg må gi meg selv en del ro etter sesongen, men det er ikke så lett når jeg har lyst til å bli bedre, sa verdenscupvinneren etter tredjeplassen på femmilen i Holmenkollen.

Må være innovativ

Det første han har pekt seg ut er å bli bedre på de klassiske sprintene. Selvanalysen har vist at det er et av områdene hvor han kan forbedre seg mest.

  • Jeg må kartlegge hvor jeg har de største svakhetene, og så må jeg legge en god strategi på hvordan jeg skal forbedre meg. Må ha en del referanser underveis så jeg vet jeg er på riktig spor. Jeg må nok skru sammen noen nye økter.

For Johnsrud Sundby er det viktig å være innovativ i treningsarbeidet, å føle at han har et forsprang på konkurrentene på det området.

For han er det helt naturlig å ha pekt seg ut små detaljer allerede før denne sesongen er ferdig.

  • Det er bare sånn jeg er skrudd sammen.

Ekstreme treningsmengder

Før denne sesongen ble det fokusert mye på den enorme treningsmengden han hadde bestemt seg for å gjennomføre.

Sundby skulle gå fra i underkant av tusen timer, til over 1100. Eksperter og konkurrenter advarte. De trodde det ville bli for mye.

Opplegget er ikke ferdig evaluert ennå, men en ting er sikkert. Det blir mye mengde også denne sommeren og høsten.

  • ¬Jeg driver med en av verdens tøffeste idretter, så det er en selvfølge at det må trenes ekstremt hardt for å bli beste. Jeg har noen trøyer her som beviser at det funker.

Ikke syk av trening

Da Sundby ble syk før Falun-VM, pekte mange nettopp på hardkjøret han hadde vært gjennom som en mulig årsak.

Det avviste han på det sterkeste på fredagens pressetreff før Kollen-rennene. Han pekte på at det gikk en influensabølge i Oslo akkurat da han ble syk, og mener han fikk det samme som mange andre i hans nabolag.

Akkurat hvor mange treningstimer han går for neste sesong, er enda ikke bestemt.

  • Men jeg er alltid motivert til å jobbe og kjempe hardt for å nå store mål.

Tre på rad?

Neste sesong vil det først og fremst si å prøve å vinne Tour de Ski og verdenscupen sammenlagt for tredje år på rad.

Uten et stort mesterskap å se frem mot blir det enda viktigere å prestere jevnt bra gjennom hele året.

  • Den gule trøyen er veldig viktig for oss utøvere. Det er veldig stort for meg å ha vunnet den to ganger.