— Jeg kan ikke være tung i magen når jeg skal gi mitt beste. Det blir fire skiver med banan og litt eggerøre. Så drikker jeg et lite glass appelsinjuice til, forteller 22-åringen.

Han har lagt bort beskjedenheten. Blummenfelt er blitt erfaren. Nå snakker han om gull foran lørdagens europamesterskap. Han har ladet opp og spist godt i dagene i forkant.

— Jeg er føler meg pigg og har gode muligheter hvis dagsformen er god.

Ikke lenger nervøs

Blummenfelt har vunnet både E-cup og World Cup den siste måneden. I tillegg tok han en imponerende tredjeplass i World Triathlon Series i Japan for to uker siden.

Triatleten har han sluttet å være nervøs foran store konkurranser. Ingenting er overlatt til tilfeldighetene.

Slik er konkurransedagen i Portugal:

  • Sover til klokken 07.30. * Spiser frokost litt før klokken 08.00

  • Går på rommet og slapper helt av frem til det gjenstår åtti minutter før konkurransen.

  • Sjekker inn utstyret.

  • Varmer opp

— Hvordan er spenningsnivået?

— Ganske avslappet, faktisk. Man får mer en følelse av at det er en trening man tar seg ekstra ut på, forteller Blummenfelt.

Raske karbohydrater

Dagen i forveien har han kjørt korte fartsdrag, og 5x1 minutts intervaller.

— Jeg gjør det for å få en god følelse. Nå er det femte konkurransen på kort tid. Jeg merker at det har skjedd mye. Jeg har fått erfaring, forteller 22-åringen fra Loddefjord.

Han har en klar plan for når han skal spise, sove, slappe av og trene.

— På konkurransedagen gjelder det å få i seg energibarer og raske karbohydrater.

LADET OPP GODT: Triatleten har han sluttet å være nervøs foran store konkurranser. Foto: Jan M. Lillebø (arkiv)

— Hvordan kjenner du at dagsformen er bra?

— Hvis man er sterk på syklingen og løpingen. Spesielt om beina er pigge når man skal ut og løpe.

- Må være fornuftig

I fjor tok Blummenfelt bronse i samme mesterskap.

Nå går han for å innkassere Norges første EM-gull i triatlon.

— Jeg må være fornuftig i disponeringen. Det gjelder å ha is i mange og ikke bruke unødvendige krefter underveis.

- Hvordan forklarer du en triatlon konkurranse for dem som aldri har vært borti det tidligere?

— Først skal man ut i 1500 meter svømming som tar typisk 20 min. Deretter skal du rett opp på sykkelen og tråkke 40 km uten pause, i rundt 40 km i snittfart. Det bruker du rundt 1 time på. Så skal du avslutte med å løpe fire runder av 2,5 kilometer.

- Hva er du best på?

— Kapasiteten. Definitivt. Mot slutten kan jeg være ganske sterk selv om jeg har kjørt hardt i to timer i strekk.

Kristian Blummenfelt konkurrerer klokken 12.00 norsk tid.