Det er viktig å spise sunt og å spise riktig. Vi kan ta inn alt mulig av næring i kroppen, men vi bør tenke på å leve sunt.

Prestasjoner i løping, sykling, langrenn og mange andre idretter er avhengig av trening. Ambisjonene dine og talentet ditt avgjør hvor langt du kommer. Det er også slik i enkelte idretter at genene bestemmer hvordan det går. Gode gener gir gode prestasjoner, og dårlige gener gir dårlige prestasjoner. Men i tillegg til dette kan vi trene, og bli bedre rustet til å takle utfordringer på arbeid og på fritiden.

Trening, helse og trivsel står alltid sentralt. Det er viktig å være noe for seg selv, og å være noe for andre. Den største gleden man kan ha, er å gjøre andre glad.

Nå skjer det mye med kroppen når man trener. Og man blir et godt og positivt menneske. Det gjelder uansett hvor man kommer fra. Prestasjoner i verdenseliten er ofte avhengig av hudfarge. De som kommer fra Etiopia, Marokko og Kenya gjør det ofte bedre enn andre. Det har å gjøre med flere ting. For det første har disse folkene vært vant til å arbeide hardt for å brødfø seg og sin familie. For det andre er genene noen av det beste som finnes. Og så trener disse folkene hardt og tar risiko. Den som intet våger intet vinner, heter det jo som kjent.

Hudfargen har bare å gjøre med hvem man kommer fra, og kan endres i familiene gjennom historiene. Men ofte er det utlendinger som vinner de internasjonale mesterskapene som EM, VM og OL. Og uten doping stiller vi alle likt. Men forutsetningene før løpet eller syklingen eller skiløpingen eller andre ting blir avgjørende.