Våre eksperter Cathrine Borchsenius og Helene Høimyr stilte i dag til nettmøte. Det kom inn ca 200 spørsmål, så de fikk dessverre ikke svart alle.
Se alle spørsmålene og svarene under!
— Sett dere delmål
En god del spørsmål dreide seg om hvilket kosthold og trening som skal til for å gå ned i vekt.
— Mange er utålmodige og setter seg urealistiske mål for hvor raskt de skal ned i vekt. For noen kan det være greit å gå ned 10-20 kg i vekt, men risikoen for å mislykkes blir stor om de skal klare dette i løpet av halvannen måned. Sett dere heller delmål, sier Borchsenius.
Forskning: Slik må du trene for å leve lengst mulig
Borchsenius er klinisk ernæringsfysiolog og har erfaring fra flere av landets sykehus og legesentre. Hun er også gründer og daglig leder av Bramat.no og Sunn&Sprek.no.
- Dette blir matstress, det motsatte av det vi har behov for
Hun svarte sammen med Helene Høimyr. Hun har en mastergrad i muskelfysiologi og bachelor i molekylærbiologi, og jobber som personlig trener og lærer. Hun driver bloggen Kunnskapsriktrening.com, og er ekspert på Sunn&Sprek.no.
Magefett
Det var også en del spørsmål om magefett. For eksempel dette:
"Hei, jeg har alltid hatt en god del ekstra rundt magen, "lovehandles" som det heter så fint. Hvilken måte er det best å trene på for å bli kvitt de og magen? På forhånd, tusen takk for svar! "
Slik svarer Helene Høimyr:
**Hei! For å bli kvitt overflødig fett må vi øke aktivitetsnivået vårt og spise mindre energi enn vi forbruker.
Kondisjonstrening der pulsen holdes oppe over tid er anbefalt, pluss grovt og grønt!**
— Absolutt ikke «blubben»
Enkelte som vil ned i vekt, hadde heller ikke behov for det, ifølge ekspertene. Som en jente på 170 cm og 56,5 kg, som ønsket å gå ned til 54 kg fordi hun følte seg «blubben». Hun fikk klart svar fra Borchsenius:
Hvis du er 170 høy og veier 56,5 kilo så er du absolutt ikke «blubben» men heller litt for tynn. Jeg vil derfor ikke anbefale deg å gå ned i vekt.