De puster og peser og svettene siler. Oppkjøring til seriestart er ikke til å spøke med. I hvert fall ikke for håndballherrer som har gitt seg i kast med crossfit-trening.
Det er første gang KIF-herrene har innlemmet crossfit som supplement til tradisjonell håndballtrening.
Skreddersydd opplegg
– Her får de kombinert styrke, utholdenhet og koordinasjon, sammen med øvelser for bevegelighet, spenst, eksplosivitet og kraft, forklarer Magnus Frantzen, innehaver av CrossFit Kvadraturen.
Han har laget et eget treningsopplegg for håndballgutta. Målet er å bidra med basistrening slik at de kan få et bedre grunnlag, tåle større treningsmengde og få en bedre sesong.
– Etter en god treningsøkt vil jeg at de skal være relativt utslitte, humrer han.
I første omgang er crossfit tiltenkt sesongoppkjøringen, men hvis det viser seg at treningene har utbytte kan det være aktuelt å utvide tilbudet til hele sesongen.
Fornøyde spillere
På dagens program står ringer, knebøy, situps og roing. Blant annet. Serier på serier. Slitsomt, men tydeligvis populært.
Sindre Rosseland Sørli skryter av opplegget. Han koster på seg en pust i bakken før neste øvelse.
– Veldig bra å kunne gjøre noe annet off-season. Det er en god kombinasjon av styrke og utholdenhet. Begge tingene er viktige for oss i håndball, sier den nesten to meter høye bakspilleren.
– Det er god trening, men slitsomt. En blanding av kardio og styrke, og det er relevant i håndball. Vi blir svette i hvert fall, stønner Øyvind Frigstad.
Det er første gang nykommeren med to sesonger i eliteserieklubben Drammen Håndballklubb, deltar på crossfit.
– Vi blir mer atletiske, bedre trent og mer bevegelige. Det har vi veldig godt av, sier Mathias Christiansen som stod på scoringslista nesten 100 ganger forrige sesong.
Fortsatt god tid før seriestart
KIF Håndball serieåpner 10. september hjemme i Gimlehallen mot St. Hallvard. Gjestene fra Lier er denne sesongen i 1. divisjon etter ett år i eliteserien.
Frem til da blir det oppkjøring for kristiansandsherrene med halltrening, crossfit, løping og mye annet. Terminliste finner du på handball.no.