I Norge er det årlig 4000 korsbåndskader, halvparten av dem opereres. Uten et fremre korsbånd, er vridningsidretter som håndball, innebandy og fotball utfordrende.
— Noen klarer seg i fotball uten operert korsbånd, men det ser ut til at de fleste synes det er vanskelig å spille håndball, sier Lars Engebretsen, professor i ortopedi ved Universitet i Oslo og co-leder for Senter for idrettsskadeforskning ved Norges Idrettshøgskole.
Henriksen slipper operasjon - avviser ikke håndballcomeback
(Krever innlogging)
Velger seg ny arena
Han forteller at mange unge idrettstalenter fortsetter idrettskarrien på en ny arena etter korsbåndskade.
— Vi følger en god del unge utøvere med korsbåndskader, og mange har gått fra vridningsidretter. Vi har eksempler på utøvere som har vært gode i alpinøvelser, snowboard og slopestyle, som har byttet til friidrett og blitt gode 100-meterløpere.- Det varierer med type idrett. I tilbakegang til vridningsidretter som fotball og håndball, kan man si generelt at 60 prosent kommer tilbake på tidligere nivå. I håndball gjelder dette åtte av ti. Det kommer også an på type skade. Er det en isolert korsbåndskade, kommer de fleste tilbake, hvis brusk og menisk også er skadet, kommer et mindretall tilbake, sier Engebretsen.
Avrevet korsbånd for tredje gang: - Vet ikke om noen som har kommet tilbake
(Krever innlogging)
Som å pusse tennene
Skal man kunne komme tilbake på toppnivå, er det to anbefalinger som gjelder:
— Risikoen for ny skade er stor, særlig de første ni månedene. Før det har gått ni måneder, stiger risikoen for nye skade med 50 prosent. I tillegg til å vente ni måneder, må muskulaturen på forside og bakside lår være minst 90 prosent av styrken som før skaden, forklarer professoren.
Hans råd for å unngå korsbåndskader er å drive med skadeforebyggende trening. Og det bør i alle fall skje med håndballspillere fra 12-13-årsalderen.
— Håndball er, på grunn av idrettens art med vridninger, hopp og landinger, veldig utsatt. Men vi har sett at vi har klart å halvere antall skader gjennom treningsprogrammer. Disse øvelsene bør være like obligatorisk som det er å pusse tennene. Alle håndballtrenere må ha kunnskap om dette. Som forelder ville jeg også fulgt opp mitt barn, sier Engebretsen og anbefaler appen «Get set». Den er gratis og inneholder øvelser som kan redusere risikoen for korsbåndskader betydelig.