KRISTIANSAND: — Jeg hadde legevakt på torsdag, og allerede da hadde jeg flere tilfeller med eldre som uttørres fordi de ikke får i seg nok vann eller annen væske, forteller lege Bjørn Pettersen. Han går nå ut og advarer eldre for å unngå innleggelser på sykehus. For lite inntak av væske kan få store følger, og da særlig for eldre som gjerne har svak helse fra før.- Væskemangel kan føre til kvalme, uopplagthet, liten matlyst og at de ikke orker å drikke noe, pluss at medisinene kan virke på feil måte. Mange faller også lettere med væsketap, sier Pettersen.Med enda finere og varmere vær i vente, oppfordrer han eldre til å sørge for at de får i seg minimum 1 ½ -2 liter vann om dagen. Det skal være nok til å vedlikeholde vannbalansen i kroppen. I tillegg ber han pårørende om å oppmuntre de eldre til å få i seg den væsken de trenger.- Mange eldre kjenner ikke tørsten. Andre kvier seg for å gå på do, og drikker derfor mindre for at de skal slippe å gå på toalettet. Derfor er det viktig at pårørende følger opp og hjelper dem i varmen, oppfordrer Pettersen.- En fin måte og få i seg nok væske på er å sette seg mål for dagen. Lag noen mugger med vann eller saft som står i kjøleskapet. Bestem deg for at den ene skal være tom innen klokken 14 for eksempel, mens den neste skal være drukket opp innen klokken 19, sier han- Hvis de eldre har vondt for å komme seg ut og rundt kan familie og venner handle inn masse vann eller annen væske som de setter klart til bruk, gjerne med litt isbiter oppi, sier han.Han har to tips til hvordan man kan se at man hat fått i seg nok væske.- Man kan for eksempel se på fargen på urinen. Dess mørkere den er dess mindre væske har personen i kroppen. I tillegg kan man se det hvis man klyper litt på hånden. Hvis huden ikke trekker seg raskt tilbake når du slipper den, så er det et tegn på lite væske.Men, i følge Pettersen er det ikke sunt å drikke kun rent vann fra springen, man må også sørge for å få i seg andre typer væske.- Vann fungerer godt som ren drikke hvis det kombineres med en type mineralvann, som Farris eller Christians. På den måter kompenserer man for de mineralene og saltene som mangler i vanlig vann. Drikker man kun vanlig vann kan man faktisk bli vannforgiftet, forteller han.- Men all væske er bra, så lenge det ikke er vanndrivende som alkohol, kaffe eller te, legger han til.lene.gunvaldsen@fedrelandsvennen.no