— Fysisk aktivitet er generelt bra, sier eksperten Sigmund A. Anderssen, og viser blant annet til dette:HjertesykdomGrundige undersøkelser viser at risikoen for tidlig død på grunn av hjerte- og karsykdommer ble redusert med 53 prosent hos de fysisk aktive sammenlignet med de kondisjonsmessig svakeste.Forebygger diabetes (sukkersyke)Fysisk aktivitet bedrer insulinfølsomheten. Ved sukkersyke fungerer insulin dårlig. Fysisk aktivitet vil derfor forebygge kunne for alderesdiabetes, noe som blant annet er vist fra et stort studie i Kina.Reduksjon av blodtrykkMange undersøkelser er slått sammen og viser at moderat aktivitet reduserer blodtrykket. Reduksjonen er i størrelsesorden -7/6, det vil si at et blodtrykk på 140 over 90 reduseres til 133 over 84 ved moderat aktivitet.Forebygger blodproppFysisk aktivitet har en moderat blodfortynnende effekt hos de som trenger det mest.Øker det «snille» kolesterol»En treningsperiode på over 12 uker viser seg å være gunstig for det såkalte «snille» kolesterolet. FunksjonalitetUndersøkelse blant sykehjemspasienter viser at eldre personer er i stand til å bedre sin muskelstyrke med over 100 prosent ved aktivitet i ti uker. Bedre muskelstyrke gir en enklere hverdag for eldre.FedmeMuskelvevet er kroppens viktigste energiforbruker, og muskelvevet reduseres gjennom fysisk inaktivitet. Resultatet er vektøkning. Regelmessig fysisk aktivitet virker da forebyggende på fedme, og har en apetittregulerende effekt.