Tidligere i år har Bramat.no testet frokostblandinger. Denne gangen tester vi müsli og "crüsli". For hvert år vi gjør disse testene, kommer det stadig nye produkter på markedet. Noen av dem er rike på fiber, fattige på sukker og sunne frokostalternativer. Andre er mer som dessert å regne.
Les også: Kjør på med fiber
Sunt med mye fiber
Skal du spise müsli til frokost, bør du velge en som inneholder mye fiber og ikke altfor mye sukker.
En frokost med mye fiber vil ha en positiv innvirkning på blodsukkeret ditt hele resten av dagen. Du vil føle deg mettere, mer opplagt, og mindre sugen på noe søtt.
Les også: Derfor bør du spise frokost
Sukker for deg som trener mye
Mange typer müsli og andre frokostblandinger, inneholder mye sukker. Dette kan være greit for deg som er slank og aktiv, ikke minst rett etter en treningsøkt der du trenger å fylle på karbohydratlagrene dine.
Er du derimot en av dem som ønsker å holde en stabil vekt eller gå ned noen kilo, er det lurt å velge en müsli uten så mye sukker.
Les også: Derfor er karbohydrater viktig for deg som trener
Slik har vi gjort testen
I denne testen har vi sett på et utvalg müsli som finnes i de største dagligvarekjedene.
For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av produktene, har vi sett på hvor mye kalorier, sukker, fiber, protein, mettet— og umettet fett de inneholder. Vi har latt mengden sukker og fiber telle dobbelt, ettersom dette er viktig når det kommer til sunnhet.
Grunnen til at vi denne gangen har valgt å ta med energiinnholdet i vurderingen, er at mange ønsker en frokost som ikke er altfor kalorirrik.
Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at det beste får terningkast 6 og det dårligste terningkast 2. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 3 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.
Hele testen finner du hos bramat.no.
Testresultater
Vita hjertego Flerkornsblanding jordbær & rosin
En av testens vinnere. Mye fiber og greit innhold av sukker.
TERNINGKAST 6
Vita hjertego Flerkornsblanding blåbær & tranebær
En av testens vinnere. Mye fiber og greit innhold av sukker.
TERNINGKAST 6
Synnøve Granola jordbær
En av testens vinnere. Mye fiber og greit innhold av sukker.
TERNINGKAST 6
Axa Havre crunchy müsli
En av testens vinnere. Mye fiber og greit innhold av sukker.
TERNINGKAST 6
Axa 4korn
En av testens vinnere. Minimalt med sukker og bra med fiber.
TERNINGKAST 6
Coop Müsli fibre & fruit
En av testens vinnere. Høyest fiberinnhold av alle, men sukkerinnholdet burde vært lavere.
TERNINGKAST 6
First Price fruktmüsli
En av testens vinnere. Lite sukker, helt ok innhold av fiber.
TERNINGKAST 6
Rema 1000 Fruktmüsli
En av testens vinnere. Ok innhold av fiber og lite sukker.
TERNINGKAST 6
Coop Northug sports müsli
En av testens vinnere. Lite sukker, men fiberinnholdet kunne vært høyere. Bra med protein.
TERNINGKAST 6
Axa Blåbære müsli
En av testens vinnere. Lite sukker og greit innhold av fiber.
TERNINGKAST 6
Axa Sport müsli kanel og frukt
En av testens vinnere. Lite sukker og greit innhold av fiber.
TERNINGKAST 6
Axa Gold müsli nut
En av testens vinnere. Lite sukker, litt lite fiber, men bra med protein.
TERNINGKAST 6
X-tra Fruktmüsli
Greit innnhold av sukker, fiber og protein.
TERNINGKAST 5
Finax Nötter & frukt
Greit innnhold av sukker, fiber og protein, men litt mer mettet fett enn mange av de andre.
TERNINGKAST 4
Superbra Müsli blåbær bringebær
Ok innhold av sukker, fiber og mettet fett.
TERNINGKAST 4
Axa Frukt müsli
Litt for høyt innhold av sukker, ok innhold av fiber.
TERNINGKAST 4
Coop Müsli fruit
Relativt høyt innhold av sukker, ok innhold av fiber.
TERNINGKAST 4
Rude Health Granola honey & nuts
Litt for mye sukker, helt ok innhold av fiber, relativt mye kalorier.
TERNINGKAST 4
Axa Gold müsli berries
Litt for mye sukker, ok med fiber, mer mettet fett enn mange av de andre.
TERNINGKAST 4
Superbra müsli eple kanel
For mye sukker, lite fiber.
TERNINGKAST 3
Quaker Crüsli 4 nøtter
For mye sukker, ikke spesielt mye fiber, mye kalorier.
TERNINGKAST 3
Axa Gold energi müsli
For mye sukker, men ok innhold av fiber.
TERNINGKAST 3
Superbra Müslie jordbær kokos
Ok innhold av sukker, ikke spesielt mye fiber.
TERNINGKAST 3
Coop Müsli fruit & nuts
Mye sukker, ok med fiber.
TERNINGKAST 3
Coop Müsli Tropical fruits
Mye sukker, ok innhold av fiber, litt mer mettet fett enn mange av de andre.
TERNINGKAST 3
Quaker Crüsli solfrokost
Mye sukker og ikke spesielt mye fiber.
TERNINGKAST 3
Coop Müsli crunch berries
En av testens tapere. Mye sukker og ikke spesielt mye fiber.
TERNINGKAST 3
Opplagt Granola honning mandel
En av testens tapere. Mye sukker og ikke spesielt mye fiber. Relativt mye kalorier.
TERNINGKAST 2
First Price Crunchy müsli
En av testens tapere. Mye sukker og ikke spesielt mye fiber.
TERNINGKAST 2
Rema 1000 Crunchy müsli
En av testens tapere. Mye sukker og ikke spesielt mye fiber.
TERNINGKAST 2
Quaker Crüsli dark chocolate
En av testens tapere. Mest sukker av alle. Relativt mye kalorier.
TERNINGKAST 2
Opplagt Granola eple kanel
En av testens tapere. Veldig mye sukker og ikke spesielt mye fiber. Relativt mye kalorier.
TERNINGKAST 2
Opplagt Granola bringebær jordbær
En av testens tapere. Veldig mye sukker og ikke spesielt mye fiber. Relativt mye kalorier
TERNINGKAST 2
Axa Gold müsli fruit
En av testens tapere. Veldig mye sukker og ikke spesielt mye fiber.
TERNINGKAST 2