Tren kroppen på 15 minutter

Se instruksjonsvideoer til venstre på siden.

Har du aldri tid til å trene? Her er treningsprogrammet som strammer opp hele kroppen på kun 15 minutter. Og best av alt – du kan gjøre alle øvelsene i din egen stue.

-Garantert resultat

— Jeg kan garantere resultater hvis du gjennomfører dette programmet to til tre ganger i uken, sier Steve Boutcher, som har satt sammen programmet for fvn.no. Boutcher er personlig trener og har også bakgrunn fra kampsport.

Nøkkelen til suksess er i følge Boutcher at det fokuseres på store muskelgrupper og trenes effektivt.

— Det er ingen vits å trene i flere timer. Det viktige er kvalitet og ikke kvantitet, sier Boutcher.

Slik trener du

Hvis du er nybegynner kan du ta tre serier, fire hvis du er middels trent, og fem hvis du er godt trent. Prøv å ha så kort pause som mulig mellom hver øvelse. Hvor mange repitisjoner du skal gjøre per serie, ser du i skjema under.

Bedre kondis på 15-20 minutter? Se instruksjonvideo under skjemaet.