— Når føttene verker føler man seg elendig i hele kroppen, sier autorisert fotterapeut ved Centrum Fotterapi, Inger Jakobsen.Lene Fidjeland hos Miabell hudpleiesalong legger til at ustelte hender avslører svært mye om en persons karakter og helse.De to vet hva de snakker om. Daglig steller de såre og slitne føtter og gjør hender myke og negler spenstige.Fædrelandsvennen har fått behandling hos ekspertene, og alt de har vist er noe du selv kan gjøre hjemme.- Ikke glem føttene dine. Det er første bud, sier Jakobsen.Hun forteller at svært mange har problemer med dem - og for de aller fleste er det selvforskyldt.- Det skyldes som regel dårlige sko og lite pleie, forteller Jakobsen. Skovalg

Føttene våre går mange tusen mil i løpet av et liv og veldig ofte brukes sko med dårlig passform.- Mange ødelegger den normale formen på foten før de blir voksne fordi de bruker gale sko. Hvilke sko du velger, avhenger av hvor de skal brukes. Du bør ha flere par å velge mellom.Dette er noe du bør tenke på ved neste skokjøp:Skoen skal passe din fot. Den skal være formet som foten - vanligvis vil det si at skotuppen skal skrå litt ned fra storetå mot lilletå. Det må være nok plass til tærne. Dersom du klarer å bevege tærne er det bra.Unngå de spisse skoene hvor tærne blir stablet oppå hverandre. Slike sko bør kun brukes som pensko en sjelden gang.Høyden på skoen foran fra sålen og opp bør være om lag tre cm.Det bør ikke være for mye plass bakerst, da vil skoen kippe når du går.Sko med tre cm høyde er det optimale. Høye hæler er verken bra for føttene eller bena. Svært høye hæler tvinger kroppsvekten ned mot tærne, som da nærmest blir flattrykte. Også anklene blir belastet, leggmuskler blir anspent og holdningen forandres. Dette kan igjen føre til ryggplager. Platåsko er heller ikke bra.En god sko skal verken være for stiv eller for myk. Hvis du skal se om skoen er passe myk, må du ta den i hendene og bøye den. Klarer du ikke bøye den er skoen for stiv, og det er heller ikke bra dersom den er så myk at du bøyer den tvers over uten vanskligheter. Det beste er at skoen kan bøyes og at det dannes en strek i skinnet under «bøyetesten». Kjenn på innersålen. Den skal gi litt etter når du trykker på den. Det er spesielt viktig dersom du går mye på asfalt. Sunne føtter

Foruten stell og riktige sko får vi disse rådene for sunne føtter:Unngå å stå stille i lengre perioder av gangen, og bruk ikke trange støvler og sokker. Dette kan medføre hovne ben og åreknuter.Spaserturer, løping, dansing og svømming er god trening for ben og føtter. Annen god trim er: Tågang og hælgang - stå på tåpartiet.P lukke opp forskjellige gjenstander med tærne -for eksempel en blyant.Stå på gulvet, prøv å lage foten mindre eller kortere ved å heve fotbuene. Tærne skal ikke krølles.Gå på ytre fotrand med tærne krummet og litt «inntilbeins».Hold hælen i gulvet, prøv å krølle sammen et håndkle med tærne.Stå på gulvet, tren innoverføring av storetåen og hele forfoten ved at du prøver å nå frem til en knapp eller liknende som ligger litt vekk fra storetåa.Tren sirkelbevegelser i vristen begge veier, hold tærne krummet.Legg ryggsiden av foten mot gulvet og tøy den godt.Jakobsen anbefaler at du gjennomfører treningsprogrammet hver dag.Dersom du har hard hud eller liktorn, kan du med lett hånd bruke pimpestein etter at føttene er bløtt opp i vann en stund. Det er stort sett nødvendig å gå til en terapeut og få den skjært vekk liktorn. Svært ofte skyldes liktorn at skoen trykker.For fotsopp er det viktig å holde føttene rene og tørre. Du kan i tillegg behandle dem med soppdrepende krem eller ta pudder mellom tærne. Lider du av fotsvette kan du gni inn føttene med medisinsk sprit etter at du har vasket dem. Ha deretter på talkum. Ikke bruk sokker eller strømper i syntetiske stoffer. Du bør også bruke sko som er laget av naturmaterialer. Mange liker å gå barbeint, spesielt om sommeren. Og det er sunt for føttene dersom du går du på mykt underlag.