— Nå ruller vi sammen som en ball og tar haken opp til knærne, instruerer Mørkestøl.
Rundt 40 personer møtte opp til torsdagens time, i skyggen av et stort tre på plenen rett bak Bystranda. Det strekkes, bøyes og tøyes i en time fra klokka 10 til 11. Badende sørlendinger og lekende barn rett i nærheten ser ikke ut til å påvirke konsentrasjonen.
Følg Fædrelandsvennen på Facebook!
God start på dagen
— Det finnes ikke en bedre start på dagen, dette gjør meg rolig og avslappet, sier Lindis Heier.
Hun har trent yoga hos Mørkestøl tidligere, men det er første gangen hun trener ved Bystranda.
Stillhet og fest i yogaens vugge
— Her kan hvem som helst komme. Dan er en god instruktør, sier hun.
Etter mange forskjellige stillinger og øvelser rulles yogamattene sammen, og flere kommer bort til Mørkestøl for å gi ham en klem.
— Folk blir veldig glade av yoga, smiler han.
Populært
— Dagens samfunn er preget av mye stress, og yoga er en fin måte å avreagere på, sier Mørkestøl.
Til vanlig instruerer han yogaelever ved Det hvite hus i Markens, på Spicheren og på treningssenteret Spring i Vågsbygd. Hver dag i hele juli har han instruert gratis på Bystranda, og deltakerne har ikke latt vente på seg.
— På det meste har 50 stykker møtt opp, det hadde jeg ikke forventet. Det er en yogavind over Kristiansand, og det er allerede veldig mange i byen som driver med dette til vanlig. Den yngste som møter opp her er 7 år, den eldste er ei dame på 82 år. Vi har og en del som driver med kampsport, så dette er noe alle kan gjøre, sier han.
Nye folk hver dag
Ideen om gratistimer står han selv bak.
— Nå er det blitt så flott her i Kristiansand, så da tenkte jeg at det hadde vært kult å få til noe på Bystranda. Det er et gratistilbud for at folk skal få prøve ut yoga og se hva det er. Nye folk kommer hver dag og tester det ut, det er veldig gøy, sier Mørkestøl.
Helene Skeie begynte med yoga i fjor og møter ofte opp på Bystranda for å få med seg timen.
— Det er utrolig deilig her. Du kjenner vinden blåse og hører måkeskrikene, sier hun.
Skeies utgangspunkt var å bli mykere i kroppen.
— Jeg ville bli mykere, og merket også en stor effekt på det mentale. Yoga gjør meg mer balansert, sier hun.
— Grunnen til at vi driver med dette er å fjerne et stresshormon som heter kortisol, som gjør kroppen veldig stiv. Annen trening bedøver dette med adrenalin og endorfiner, men yoga fjerner det, hevder Mørkestøl.
- Bra å holde seg myk
Kiropraktor ved Sentrumsklinikken i Kristiansand, Christian Nordgård, er veldig positiv til yoga.
— Det er veldig bra å holde seg myk. Mange fokuserer mye på styrketrening, selv om de er sterke nok. Yoga bruker pusteteknikker for at kroppen skal strekke seg skikkelig ut, slik at du blir mykere i alle ledd, sier han.
Han har selv anbefalt yoga til pasienter.
— Jeg anbefaler det til noen, men aldri helt automatisk. Du må la kroppen vende seg til aktiviteten gradvis, og det er viktig ikke å presse seg selv lengre enn nødvendig. Yoga er ingen konkurranse, sier han.