Akkurat nå når våren varmer og sommeren lokker med lettere sko og tynnere klær er det tid for å muntre opp en vintertrett kropp. Bare tenk deg det å vandre rundt i en tykk, lodden badekåpe og skjemme deg selv bort.Spa-senter, hvor eksperter knar og duller med deg, gir deg følsom massasje og gnir deg inn med grønn gjørme, er virkelig blitt in den siste tiden.Men selve behandlingsformen er ikke noe nytt, helt tilbake til 1600-tallet har spa eksistert. Spa er en forkortelse for sauna per aqua, som betyr helse gjennom vann.I dag er det forholdsvis dyrt å koste på seg slik velvære. Det er da greit å vite at det er mye vi kan gjøre for å få avslapning for kropp og sjel hjemme.På bokmarkedet er det utgitt flere bøker som gir deg oppskriftene på et knippe velgjørende behandlinger. Vi har tatt for oss boken «Spa» av den engelske frilansjournalisten «Si¿n Rees. Hun har spesialisert seg på stoff omkring helse— og skjønnhetsterapier.Boken inneholder både sensuelle, beroligende, styrkende og stemningsløftende behandlinger.Så finn fram den myke badekåpen, demp lyset på badet og lek at du er på et helsespa. For med dagens jag og mas er Rees behandlinger rene motgiften.Ja, for bare ved å senke kroppen ned i varmt vann, vil du merke at hverdagens bekymringer og spenninger løser seg opp og blir så godt som borte.Det krever ikke mer en at du setter av litt tid til deg selv.Slik kan du forberede deg:Skru opp varmen på badet - slik at du ikke fryser når du kommer opp av badekaret eller stiger ut av dusjen.Ha en ren morgenkåpe klar - sørg gjerne for at den er varm.Demp belysningen på badet.En idé er å investere i rosa lyspærer eller stearinlys for å skape en lun atmosfære.Trekk for gardiner og forheng.Sørg for godlukt på bad og soverom, det kan du for eksempel gjøres ved å bruke en oljebrenner eller ved å tre en duftering på en lyspære.Trekk ut telefonkontakt og skru av TV-en.Stress ned

I boken er det flere ulike behandlinger. Noen av dem krever tid, mens andre bare tar noen få minutter. Mye av det som nevnes er også så godt som gratis. Vann, alger og leire er noe av det som blir brukt for å motvirke stress og for at kroppen skal bli tilført ny energi.Som sagt, boka har et enormt knippe med velværeideer. Her får du bare noen få av tipsene til Rees.Vann er av mange ansett for å ha helende egenskaper. På de fleste spasteder brukes vannstrålene i boblebadet til å massere bort smerte og gi avspenning. Du kan oppnå samme resultat hjemme ved å anvende en kraftig dusjstråle.En dusj virker ikke bare forfriskende, men den vekker også opp hjernen. En velværende spa-dusj vil si at du veksler mellom kaldt og varmt vann.Har du hodepine - dusj fotsålene i kaldt vann. Du vil trolig merke lindring i løpet av fem til ti minutter. Årsaken er at det kalde vannet får blodkarene til å trekke seg sammen.Bring havets helbredende kraft inn i ditt eget baderom ved bruk av alger, altså tang og tare. Bor du ved havet, kan du sanke alger selv, damprense dem og bruke dem i badevannet. Du kan også kjøpe alger, både friske og i tørket form. Behandlinger med produkter fra havet bidrar til å stimulere blodsirkulasjonen, hemmer muskelverk og skal senke blodtrykk.Aromatiske og eteriske oljer kan brukes når du har behov for å stresse ned, slappe av, styrke kroppen eller bare vil stelle pent med deg selv.Aromaterapibad er kanskje noe av det vanligste - det er verdt å merke seg at mange oljer er sterke og må brukes med stor forsiktighet. Om du kun skal velge en enkelt olje bør du ta lavendel. Den har en beroligende og avspennende virkning.Plages du av svak hodepine, kan du gni ren lavendelolje inn i tinningene og nakken.En annen aromaoppskrift for å få kroppen til å slappe av er å ta tre dråper neroolje, fem dråper lavendelolje og to dråper sitronolje.I tillegg til å ha aromaterapiojer i badevannet kan du også forsøke å tilsette blader og blomster fra dine favorittplanter.Massasje demper spenninger, reduserer stress, får musklene til å slappe av og skaper ro i sinnet. Om du ikke har noen som kan massere deg, er badekaret et egnet sted til egenmassasje. Senk kroppen i varmt vann og masser ansikt, nakke, skulder, armer, bein og føtter mens du ligger i badeolje. Selv den enkleste massasje får deg til å slappe bedre av.Ta vare på føttene dine. Når undersåttene har hatt en hard dag, skal du legge deg på gulvet og hvile de verkende føttene mot en vegg slik at de kommer høyere enn hodet. Bløtgjør deretter føttene i ti minutter i et fat med varmt vann tilsatt fem dråper lavendelolje.Rubbing og skrubbing er også medisin for å få ny glød. Du får renere, bløtere og glattere hud. Det finnes mye ulikt på «skrubb-markedet», som svamper, pimpestein, børster og kremer.En enkel ansiktsmaske kan være nok til å gi deg selv nytt «liv». Du kan lage ansiktsmaske ved å piske opp en eggehvite overdrysset med vitaminpulver. Smør på og la den virke fem til ti minutter. Skyll av. Eller: Smør inn ansiktet med majones og legg deg og hvil i ti minutter. Skyll av med varmt vann.For å avlaste trette øyne kan du dryppe to teposer i varmt vann. Kryst ut overskytende væske. Når posene er kalde, lukker du øynene og lar en pose ligge på hvert av øynene i noen minutter. Te har en lett sammentrekkende effekt og virker kjølende og avspennende. Etter dette kan du legge en agurkskive over hvert øye. Legg deg på sofaen, fjern skivene etter en stund og skyll øynene med kaldt vann og klapp dem tørre.Er du solbrent, finnes det lindrende råd. Ta en kald dusj for å kjøle ned huden, påfør deretter godt med lotion. Yoghurt kan smøres på steder du er brent - det vil lindre.