— Vi er glad vi nå kan gi folk med migrene et tilbud. Det hele startet med et prosjekt for kronisk syke migrene- og hodepinepasienter. Ønsket er at gjennom økt forståelse og kunnskap om egen sykdom, stresshåndtering, styrking av selvtillit og endring av livsvaner, kan dette på sikt øke livskvaliteten, sier forbundssekretær i Norges Migreneforbund, Solveig Furulund.Hun forteller videre at det vanligste utløsende faktorer for å få migrene er:Stress, både fysisk og psykiskEnkelte matvarer som: Rødvin, sjokolade, skarpe oster, sitrusfrukter, skalldyr og sterk matFor lite søvn - i blant an for mye søvn virke på samme måteMenstruasjon, p-piller og østrogenSterkt lys, sterke lukter og traumer.- På hodepinskolen får elevene vite at en fast døgnrytme med regelmessige måltider og nok søvn er av stor betydning. Det ser nemlig ut til at migrene skyldes en kobling mellom genetiske og ytre faktorer. Det er de ytre faktorene vi må jobbe med, sier Furulund. Hodepineskolen tar altså utgangspunkt i at pasienten skal lære seg å mestre sin migrene, blant annet gjennom følgende tiltak:GruppesamtalerLegekonsultasjonDet blir gitt kunnskap om årsakssammenheng, medikamentbruk og virkningsmekanismerØkt kunnskap om ytre faktorers påvirkning av sykdommenStresshåndtering, kroppsbevissthet, stretching (tøyning) og avspenning med vekt på respirasjon/muskelspenningerFysisk aktivitet, gruppebasert gymnastikk, bassengtrening og turgåingBehovsrettet individuell behandling, for eksempel aktiv og passiv intervenering (massasje) basert på vevs- og funksjonsdiagnoseUtflukter, matlaging, maling/håndarbeid eller andre skapende aktiviteter uten prestasjonskrav og på frivillig basisBidrag/foredrag fra eksterne aktører som nevrolog, kostholdseksperter, psykolog og helsepedagog og representanter fra arbeidskontor, trygdekontor og Norges Migreneforbund.Du som har migrene skal også vite at det er hodetelefon du kan ringe: 800-80-880. Her kan du få en rekke opplysninger.