— Dette var kjempegøy. Det er mye lettere å gå på denne måten. Kanskje jeg til og med kan holde følge med samboeren min nå, gliser Anne Lene Torgersen.
Hun var en av rundt 30 deltakere som trosset snøvær og kuling på onsdagens fellestrening i Jegersberg – som kun var åpen for de 187 søkerne til Sprek-prosjektet.
— Legg deg litt mer frempå, og spark godt ifra, roper Sprek-trener Arild Jørgensen når en av deltakerne forserer en slak motbakke i diagonalgang.
Hvis du klikkker deg videre på bildene over, kan du få mange gode tips til teknikktrening.
- Balansen er utfordringen
— Jeg gikk to turer i fjor, og har gått to turer i år, ellers har jeg ikke gått på ski på 17 år. Balansen er den store utfordringen, konstaterer Torgersen etter en drøy time med teknikkterping på Grønn Slette.
Og med det peker hun på noe av det aller viktigste – og kanskje vanskeligste – momentet for å få til god klassisk teknikk: Tyngdeoverføring, som det kalles på fagspråket. Mestrer du den, får du trykket smøresonen ned i snøen, og du får godt feste. I motsatt fall får du lite eller ingen hjelp av smøringen.— Men når bakken blir brattere, reiser du deg litt mer opp, roper Jørgensen til en av deltakerne – et av knepene for å unngå de slitsomme glipptakene.
- Gå mye på ski
Han oppfordret deltakerne til å legge inn fem-ti minutter på hver skitur der de går uten staver – nettopp for å øve opp balansen.
— Skigåring handler veldig mye om balanse, og den aller beste måten å lære seg dette på er ved å gå mye på ski. Får du til tyngdeoverføring, sparer du mye krefter, sier Jørgensen – som gjorde seg følgende førsteinntrykk av deltakerne på fellestreningen:
– De er vant til å gå på ski omtrent slik som de går på tur, det vil si med lite tyngdeoverføring og liten glidfase på skiene. De gikk omtrent slik som en gjennomsnittsnordmann, som går et par turer på ski i vinterferien og et par i påsken, og det er det hele.
- Som natt og dag
Etter økta fikk de mye ros av Jørgensen – og tips med på veien.
— Dere lærer veldig fort. Dere har for eksempel alle lært at dere skal ligge frempå. Dette er som natt og dag i forhold til da dere begynte. Sett av noen minutter på hver skitur der dere fokuserer på teknikken, i stedet for å stresse med det hele tiden. Med mindre dere synes det er veldig moro, da, oppmuntret den tidligere landslagstreneren.
— I går hadde vi teknikkurs med jobb, og med dette i tillegg hjelper det veldig på, sier Karina Lomeland, som har bestemt seg for å gå HovdenTour.
— Jeg følte at dette hjalp veldig. Før har jeg kikket rett ned på skiene, nå vet jeg at jeg skal feste blikket 15-20 meter rett fram i terrenget, sier kollega i Nationell Oilwell, Anne Lene Torgersen.