UTØVERBLOGG: Vi er veldig glade i å trene styrke, som vi begge startet med i ungdomstiden.
Jørn ble norgesmester i classic bodybuilding som 40-åring i 2012 og nå igjen som 50-åring. Forrige helg vant han NM-gull i master classic bodybuilding og sølv i senior-klassen. Jeg vant 3.plass i master bodyfitness i samme stevne. Tidligere i år vant Jørn veteran-NM på skøyter.
Den gøyeste opplevelsen vi hadde sammen var da vi begge ble norgesmestre og nordiske mestre i athletic fitness i i 2007.
Alder ingen hindring
Dersom du ikke har trent styrke før, vil du kunne bygge muskler selv om du er langt passert 40- og 50-åra. Hvorvidt vi to klarer å bygge noe mer nå, vil tiden vise. Vi vil prøve og se. Styrketrening er lidenskapen vår, og jobben vår er å hjelpe andre med trening og kosthold.
Vi startet med ett Atletix Treningssenter i 2003 og det utviklet seg til tre flotte sentre (Risør, Tvedestrand og Vegårshei). Vi har snudd noen steiner nå og sett etter ting vi kan gjøre annerledes med egentrening og kosthold, som vi vil forsøke fremover.
Hvorfor skal vi prøve å øke muskelmassen? Vel, det er et spennende prosjekt. Å trene styrke er bra for kroppen og hjernen, balanse, koordinasjon, gode ledd, sterkt skjelett og for å beholde hormonbalansen. Selvtilliten, utseendet og humøret hjelper det også for, og det er en super bonus.
Hva ble annerledes etter fylte 30?
Vi har trent som før, kanskje litt hardere fordi vi har tålt mer etter hvert. Vi har spist sunnere, og etter fylte 30 år og små barn, sluttet vi ganske naturlig med helgefestiviteter om nettene. Dermed ble det lettere å holde god form året rundt og ikke bare i forkant av fitnesskonkurranser. Det har vært jobb, familieaktiviteter, familieturer og fitnesskonkurranser.
Hva er «deffing»?
Ved forberedelse til fitness/ kroppsbygging kommer det en periode på rundt tre måneder før konkurransen der man «deffer». Det vil si at samtidig som man trener styrke for å holde seg sterk og bevare muskelmassen, kutter man litt i kaloriinntaket for å gå sakte ned i vekt.
Det er kroppsfettet som da reduseres til et minimum av det som er mulig, slik at musklene og seperasjoner skal vises godt. Det er dette som skal bedømmes på scenen. Det å gå rundt med en deffet kropp er ekstremt og det er ikke sunt å holde så lav fettprosent over tid, så vi må spise gradvis mer igjen etter konkurransen for å få tilbake den sunne fettprosenten/vekta sakte og kontrollert med sunn mat.
Det er en ganske grei prosess dersom man vet hva maten inneholder av energi, hvor mye man trenger og er flink til å lage niste og ha med seg overalt. Det gjør det lettere om man er glad i sunn mat, for det er bare det som spises da. Det er ikke bare salat, det er variert god mat, og man spiser mer enn på en standard slankediett, fordi man trener mye og tungt og har mer muskelmasse.
Dermed er det lett å få nok næringsstoffer til kroppen selv om man «slanker seg». Lav-intensitets kondisjonstrening brukes også for å forbrenne fett lettere, samt opprettholde god utholdenhet.
Vi har aldri opplevd at det har vært skadelig for oss å redusere fettprosenten betydelig over to-tre måneder en-to ganger i året. Vi føler det er rensende og bra for energien og kreativiteten. Fitnessutøvere og kroppsbyggere spiser og trener for å styrke og ta vare på kroppen. Det er i det hele tatt en veldig sunn livsstil og man kan absolutt være sosial, men man prioriterer gjerne litt annerledes.
Dersom man ikke orker å treffe folk eller gjøre andre ting enn bare trening, så spiser man for lite (eller trener for mye) og bør søke hjelp. Det er generelt en grei regel for alle som trener mye. Dopingmidler er selvfølgelig uaktuelt og noe vi aldri har prøvd eller vurdert fordi det er helseskadelig både for kropp og hode. Det har også vært ulovlig å bruke doping i Norge siden 2013, heldigvis.
«Skal dere konkurrere igjen?»
i 2015 tenkte vi begge at vi var helt ferdige med fitness- og kroppsbygging-konkurranser. Vi følte vi hadde fått til det vi kunne og opplevd masse bra og gøy, og lært mye både om trening og kosthold, helse og det å presse seg. Men så begynte Jørn i fjor å leke med tanken på å stille igjen og jeg tenkte at jeg kan like godt hive meg med jeg også, så gjør vi det sammen igjen slik som før.
Jobben vår er å veilede og gi råd innen trening og kosthold, så vi kommer ikke unna dette fokuset uansett. «Skal dere konkurrere igjen?» Spørsmålet er blitt stilt fra våre medlemmer flere ganger i løpet av disse årene. Det er hyggelig, og kanskje det bidro litt til at vi nå tenkte «vi gjør det». Heldigvis finnes det master/veteran-klasser også i denne sporten, slik at treningsivrige kan fortsette å konkurrere seg imellom, selv om alderen er høy.
Vi tok kontakt med Janne Moland og Hassan Al-Gazzi, som driver Team Elite Fitnessklubb i Arendal. Vi ble kjempegodt tatt imot og fikk hjelp til å sette oss inn i det som var nytt og fikk noen nye poseringstips. Janne og jeg sto sist sammen på EM-scenen i athletic fitness i 2013 (hun vant gullet og jeg sølvet).
Norges Kroppsbyggerforbund har mange flotte unge og godt voksne dedikerte fitnessutøvere og kroppsbyggere som deffer seg og stiller på scenen med jevne mellomrom. Forbundet har også fått på plass tydelige regler og rutiner mot doping, og det ser bra ut. Det er trening, kosthold og et balansert forhold til det hele som er i fokus, og på scenen vises resultatene.
Det er gøy med et mål som ikke er så langt unna. Det gir en ekstra driv i hverdagen og på treningen, og til å ta vare på seg selv. Når du holder på med noe du trives veldig godt med over tid, får du uante krefter og styrket helse. Det er bra for de rundt deg også. Vi oppfordrer alle til å ta vare på seg selv, det gir så mye verdi til livet!