En kunde av meg spurte «Blir du ikke lei av å rydde vektene på plass etter alle kundene dine hele tiden»?
Jo, noen ganger så streifer tanken meg. Legger på den ene vektskiva etter den andre, kunden gjennomfører øvelsen, ferdig, jeg tar av vektskivene igjen. Neste kunde, repeter. Jeg velger heller å fokusere på at jeg får bevege meg masse i løpet av dagen.
Jeg får alltid hverdagsaktivitet, og det er noe jeg bare må gjøre. Så istedenfor å klage over det, setter jeg heller pris på det. Jeg får faktisk bruke kroppen min gjennom arbeidsdagen, det er jo helt gull.
Derfor tenkte jeg å skrive litt om dette med hverdagsaktivitet. Er du en av dem som tar bilen til jobben, gjerne også heisen opp til riktig etasje, har en åtte timers stillesittende jobb med en pause på 30 minutter (hvor du gjerne sitter og spiser), før du setter deg i bilen og kjører hjem? Og når du kommer hjem sier du «Åh, for en lang dag på jobb, tar meg en powernap», sover litt og ruller etterpå videre til sofaen hvor du synker inn resten av kvelden?
Da sier jeg bare: Stakkars fua di! Tenk så mye den kunne bidratt med, i stedet sovner den bort og går i dvale. Det er kanskje derfor du er litt sliten i ryggen, eller har litt vondt i knærne, har du tenkt på det?
Nå sier jeg ikke at alle som jobber på kontor er slik, mange er utrolig flinke til å dra på trening før eller etter jobb flere dager i uka. Men fakta er at hverdagen er slik for skremmende mange. Og det skal ikke alltid så mye til bare for å gjøre det litt bedre. Og det er her hverdagsaktiviteten kommer inn. Den er så utrolig viktig! Vi er skapt for å bevege oss, istedenfor sitter og ligger vi store deler av dagen.
Det er anbefalt at vi er fysisk aktive minst 30 minutter hver dag, minst 60 minutter dersom målet er vektnedgang. Det trenger ikke alltid være tradisjonell styrketrening, intervaller eller zumba for den saks skyld.
Det kan være å gå ta trappene istedenfor heisen, gå eller sykle til jobb, lek med barna, gå tur med hunden, intensiv husvask, å hoppe av bussen et par stopp før du egentlig skal av slik at du må gå den siste biten. Har du en stillesittende jobb, reis deg opp minst én gang i timen og gjør noen enkle øvelser. Du vil ikke bare gjøre kroppen en tjeneste, sannsynligvis vil du også merke at du blir mer våken og klar i hodet.
Om bloggforfatteren: Hege Høsteland (25), er fra Kristiansand og jobber som personlig trener på SatsElixia Kristiansand. Hun er utdannet personlig trener og har en bachelor i ernæring, mat og kultur fra Universitetet i Agder.