Triatlon virker spennende, men for mange er det vanskelig å komme i gang. Vi har gjort det du selv ikke tør, nemlig å spørre seks av landets dyktigste triatleter om råd til sofagriser.
– Skriv ned en minimum treningsplan for en treningsuke. Det kan være alt fra tre økter i uken, fra 30 minutter til noe mer heavy. Om det er noen uker hvor treningslysten er større, så tren mer enn planlagt, men aldri tren mindre enn «minimumsuken» du har skissert.
– Alltid ha et mål! Det er supervanskelig å komme seg opp av sofaen om man ikke har et konkret mål man jobber mot. Ta deg tid til å sette deg ned og finne ut av hva du ønsker å oppnå med treninga. Har du et godt mål, har du plutselig en ekstra drivkraft som får deg til å prestere bedre på alle tre disipliner.
– Mitt beste tips er å tenke som en triatlet, ikke som en svømmer-syklist-løper. Triatlon er en egen idrettsform og du må tilnærme deg den som en sport – ikke tre ulike! Husk å ta det stegvis, progresjon er din beste venn. Altfor mange går i fellen og kjører for mye, for hardt og for lenge. Du skal trene mye roligere enn du tror.
– Meld deg inn i din lokale klubb og hiv deg inn i det fantastiske triatlonmiljøet med liv og lyst. Meld deg gjerne på en konkurranse for å ha et konkret mål som motiverer til å ta fatt i ”arbeidet”, men ikke start med for høyt ambisjonsnivå da det raskt kan ødelegge motivasjonen.
– Mitt første tips er å melde deg inn i en svømmeklubb! De fleste svømmeklubber har flere partier med alt mulig av nivåer, og mange har en masters-gruppe som er for svømmere fra 18-100 år. Svømminga er den grenen som er vanskeligst å trene alene, så da anbefaler jeg å finne en gruppe å svømme med. For sykkel og løp, så anbefaler jeg å bare finne gleden i det, og så bygge deg opp sakte. Ikke kjør på altfor hardt i starten!
– Alt er bedre en ingenting. Og jo, du har faktisk tid. Videre er det viktig å ikke starte for tøft.