BERGEN: Med vår kalorikalkulator kan du få et svar på hvor lang tid det vil ta åforbrenne det du spiser med ulike typer aktiviteter.
— For mange kan dette/det være en fin a-ha-opplevelse å bli bevisst dette.Alle disse småtingene vi puttet i munnen mellom måltidene, slik som kjeks ogsjokolade. De er fulle av kalorier og det ligger en stor gevinst i å kutte utdisse til hverdags, sier klinisk ernæringsfysiolog Cathrine Borchsenius, somdriver nettstedet bramat.no.
- Lurer segselv
Hun anbefaler likevel ikke å telle kalorier hver dag når du skal begynne pået nytt liv. Det kan ofte bli stress og det er stor sjanse for at all matenikke blir registrert i kaloriregnskapet.
— Generelt er det nok en del folk som har god kontroll over kaloriinntaketsitt. Men i kjølvannet av lavkarbobølgen er det nok en del som lurer seg selv.Jeg tror mange hadde nok blitt overrasket over hvor mye de putter i munnen,både bevisst og ubevisst, sier Borchsenius. Hun legger til:
– Mange glemmer at i bunn og grunn er det et kaloriregnskap, det hele. Deter fascinerende å se hvor mye store mengder av kalorifattig mat man kan spisesammenlignet med mat med mye fett og sukker.
For lite aktive
Hun tror imidlertid at det største problemet i dag er at vi beveger oss forlite.
— Tre timer trening i uken er ikke mye i forhold til det kroppen er skaptfor, sier Borchsenius.
Hun anbefaler folk å ta små skritt for å endre livsstilen.
— Ordet nyttårsforsetter er et dårlig ord, fordi mange setter seg helturealistiske mål. Nå er det mange som går på for fullt og begynner å trene hverdag. I går trente jeg på et fullt treningssenter, der folk sto i kø for å tegnenye medlemskap. i julen var det nesten helt tomt der, sier Borchsenius.
Ta små skritt
Hun anbefaler ikke å trene hver dag hvis du begynner nå etter jul.
— Sett deg mange små mål. Å endre livsstil og spisevaner tar lang tid.Begynn med å ta med en gulrot hver dag på jobb som du spiser. Det kan være ettmål i seg selv som du kan bruke en uke eller to på få rutine på. Det erkjempebra og gjør en forskjell for helsen din. Etter hvert blir det en vane. Såkan du ta nye skritt etter hvert, sier Borchsenius.
Sjekk hvor mye du må trene for å bli kvitt julematen: