Verstingene inneholder nesten 50 % sukker og minimalt med fiber. Velger du en slik frokostblanding, blir du ikke bare fort sulten igjen, men det kan gå utover både konsentrasjon og humør resten av dagen. Dessuten kan det fort gå utover vekten.
Starter du derimot dagen med en fiberrik frokost, vil dette ha en positiv innvirkning på blodsukkeret ditt hele resten av dagen. Noe som virker positivt inn både på prestasjon, helse og vekt.
Kjør på med fiber
De aller fleste av oss får i oss for lite fiber. Frokost er et måltid der det er ekstra viktig med fiber. Spiser du en sunn og fiberrik frokost vil det nemlig virke positivt inn på blodsukkeret hele resten av dagen. Dette er gunstig både for overskudd, konsentrasjon, humør, prestasjon og vekt.
Les også: Derfor bør du spise frokost
Noen frokostblandinger inneholder bra med fiber, men mange inneholder altfor lite fiber og i tillegg altfor mye sukker. Noen har også mye mettet fett og kalorier. Ingen sunn start på dagen med andre ord.
Greit en gang i mellom
Spiser du frokostblanding eller müsli hver dag, er det lurt å velge en av de som kommer best ut i våre tester. Spiser du derimot bare frokostblanding en gang i mellom, er det ikke så nøye hva du velger. I hvert fall ikke hvis du ikke sliter med vekten.
Alt bedre enn ingenting
Har du barn som ikke vil ha noe annet enn frokostblanding med mye sukker og lite fiber, så bør du selvfølgelig prøve å endre disse vanene. Men, husk at det er bedre å gi barnet ditt en frokostblanding som ikke nødvendigvis er blant de sunneste, enn å sende det på skole eller i barnehage uten å ha spist frokost i det hele tatt.
I denne testen har vi ikke tatt med butikkjedenes egne varianter av frokostblandinger, rett og slett for å begrense antall frokostblandinger i en test.
Slik har vi gjort testen
I denne testen har vi sett på hvor mye protein, sukker, mettet fett, fiber og salt frokostblandingene inneholder. Mye sukker, salt og mettet fett har trukket ned, mens mye protein og fiber har trukket opp. Vi har latt fiber og sukker telle dobbelt, ettersom de fleste får i seg for mye sukker og for lite fiber.
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.
Hele testen finner du hos bramat.no.
Testresultater
Quaker Havre fras
En av testens vinnere. Bra med fiber, greit med sukker og protein.
TERNINGKAST 6
Weetabix Original
En av testens vinnere. Lite sukker, greit med fiber og protein.
TERNINGKAST 6
Quaker Rug fras
Bra med fiber, lite sukker. Litt mindre protein og mer salt enn vinnerne men kun nyanseforskjeller.
TERNINGKAST 5
Quaker Mini fras
Greit med fiber, sukker og protein.
TERNINGKAST 5
Nestlé Fitness
Greit med fiber og sukker, litt mer mettet fett enn vinnerne.
TERNINGKAST 5
Kelloggs All Bran regular
Veldig bra med fiber, men en del sukker.
TERNINGKAST 4
Axa Havre flakes
Greit med protein og fiber, ok med sukker.
TERNINGKAST 4
Quaker Havre crunch
Litt lite fiber, ok sukkerinnhold.
TERNINGKAST 4
Nestlé Cherrios havre
Greit med sukker, men litt lite fiber
TERNINGKAST 4
Kelloggs Special K fullkorn
Ok med fiber og sukker.
TERNINGKAST 4
Start! Crisp´n crunch Oboy
Nokså mye sukker, ikke spesielt mye fiber.
TERNINGKAST 2
Kelloggs Special K classic
Nokså mye sukker og lite fiber.
TERNINGKAST 2
Nestlé Nesquik
Mye sukker, ikke spesielt mye fiber.
TERNINGKAST 2
Kelloggs Special K red berries
Relativt mye sukker, lite fiber.
TERNINGKAST 2
Nestlé Cheerios multi
Mye sukker, ikke spesielt mye fiber.
TERNINGKAST 2
Weetabix Weetos choco
Mye sukker, lite fiber.
TERNINGKAST 2
Nestlé Fitness yoghurt flakes
Mye sukker, ikke spesielt mye fiber. Mye mettet fett i forhold til de andre.
TERNINGKAST 2
Kelloggs Coco pops
Mye sukker, lite fiber.
TERNINGKAST 1
Kelloggs Rice krispies
Greit sukkerinnhold, men minimalt med fiber.
TERNINGKAST 1
Kelloggs Corn flakes
Mest salt av alle. Lite sukker, men også minimalt med fiber og lite protein.
TERNINGKAST 1
Nestlé Lion cereals
Mye sukker, lite fiber, mer mettet fett enn de andre.
TERNINGKAST 1
Kelloggs Honni-korn
Nesten halvparten av denne frokostblandingen er sukker. Lite fiber.
TERNINGKAST 1