Se dagsplanen for matinntaket lenger ned i artikkelen
Til sammenligning trenger en gjennomsnittlig mann 2000-3000 kalorier om dagen. Strongman-utøveren Eddie Hall, som selv veier 180 kilo, har altså et inntak på rundt fire ganger så mye.
Spiser du som Hall, går kraftig opp i vekt. Her er fem kostråd for deg som vil ned i vekt
Hall, som er fra byen Stoke-on-Trent i England, er én av verdens aller sterkeste personer. I fjor endte han på fjerdeplass i konkurransen World Strongest Man 2015, kun slått av Brian Shaw (USA), Žydrūnas Savickas (Litauen) og Hafthór Júlíus Björnsson (Island).
Det gjør Eddie Hall til Storbritannias sterkeste mann.
I fjor satte briten også ny verdensrekord i øvelsen markløft. Eddie Hall, som har fått kallenavnet «The Beast», løftet utrolige 463 kilo (se video nederst i artikkelen).
Sett denne? Dette spiser Norges sterkeste mann
Det ligger mye trening bak en slik prestasjon, selvfølgelig, men også enorme mengder matinntak. På sin Facebook-side presenterer Eddie Hall sitt daglige matinntak for følgerne sine.
Til sammen har 27-åringen 13 små og store måltider i løpet av en vanlig dag.
Skal vi trene i den bitende kulden? Her er ekspertenes råd
Slik er Eddie Halls kosthold:
Før frokost: To skjeer med gainerpulver*, blandet med helmelk: 900 kcal.
Før frokost 2: En kopp grønn te med kokosolje. 100 kcal.
Frokost: 100 gram havregryn med melk og syltetøy, en banan, 250 ml gresk youghurt og 700 ml med proteinshake. 1000/1500 kcal.
Lunsj: To skiver toast med peanøttsmør: 500 kcal.
Før middag: Én skje med BCAA** (en form for proteintilskudd).
Middag: 300 gram kylling eller rødt kjøtt, 300 gram ris eller pasta, 200 gram grønnsaker. Proteinbar til ”dessert”. 1500/2000 kcal.
Etter middag: En kopp grønn te med kokosnøtt-olje. 100 kcal.
Én time før trening: Energidrikk blandet med to bananer, 75 gram mandler, 15 gram kokosolje, 15 gram peanøttsmør og 500 ml helmelk. 1200 kcal.
15 minutter før trening: To skjeer med ”pre workout”-pulver.
I løpet av den første halvdelen av treningen: En energishake: Én liter tranebærjuice med to kuler maltodekstrin (karbohydratholdig næringsmiddel), én skje kreatin, én skje BCAA, én skje glutamin og én skje taurin. 1200 kcal.
I løpet av den andre halvdelen av treningen: En gainer-shake: Én skje gainerpulver, én skje proteinpulver, én liter melk. 1200 kcal.
Etter trening: 300 gram kjøttdeig, 300 gram pasta og 200 gram grønnsaker. En bolletallerken med 300-400 gram fromasj. 1500/2000 kcal.
Kveldsmat: Proteinbar, multivitamintabletter, to ZMA-piller (tilskudd som skal forbedre restitusjonen). 300 kcal.
Totalt: 9100-10.600 kcal per dag.
*** Gainerpulver:** Kaloririkt kosttilskudd i pulverform. Kan brukes som måltidserstatning.
**** BCAA:** En form for proteintilskudd med de essensielle aminosyrene. Brukes for å bevare muskelmasse.
Olaf Tufte spiser også rundt 10.000 kalorier om dagen. Rokongen går hardt ut mot materstatningspulver.
Hør siste episode av Aftenpodden Sport her:
Etter å ha trent minst fem timer dagen over en lengre periode sa Helenes (15) kropp stopp
Dropper galla og reiser på høydetrening i Italia
Idrettslektor mener nye trender ekskluderer mosjonister
Fem kostråd for deg som vil ned i vekt
Gå ned i vekt, eller tap pengene dine