— Det er individuelle forskjeller på hvor mye søvn barn trenger. De yngste barna trenger mer søvn enn de eldre. Men også de fleste ungdommer trenger over ni timer med søvn, sier forsker Ingvild Saxvig ved Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer.
Professor er skeptisk til nattbarnehage:
- Barn bør sove hjemme
— Stå opp til vanlig tid
Dersom det blir noen sene EM-kvelder eller sene kvelder i ferien har Saxvig et godt råd til hvordan barna kan komme inn i vanlig rytme igjen.
— Dersom man vet at barnet kan få problemer med døgnrytmen, er det bedre at man står opp til vanlig tid dersom man har lagt seg sent. Da kan man heller legge seg tidlig og få mer søvn den neste natten. Da slipper man at man forskyver døgnet, sier Saxvig.
Denne boken skal få hvem som helst til å sovne
Axel (2) har lakenskrekk, vi lot ham teste.
Merker søvnmangel
Amerikanske forskere har utarbeidet en anbefaling på hvor mye søvn barn i forskjellige aldre trenger i gjennomsnitt (se faktaboks). Det er likevel store individuelle forskjeller.
— Man merker fort om barna får nok søvn. Er de stuptrøtte om morgenen eller i løpet av dagen, så er det ikke nok, sier Saxvig til Adressa.
Vi har samlet søvnekspertenes beste tips til bedre søvn hos barn.
Slik får du barnet til å sove hele natten
— Er det noe problem å bryte det normale døgnmønsteret i ferien?
— Jeg anbefaler å følge døgnrytmen, at man bør stå opp og få dagslys. Man bør ikke forskyve døgnrytmen med mer enn et par timer. Man må huske at skolestart kommer også og at det kan være vanskelig å få døgnrytmen tilbake igjen, sier Saxvig.
Her er flere artikler som kan være aktuelle for deg med småbarn:
Gode råd om søvn kan hjelpe overvektige barn
Når er det riktig å si til andre foreldre at barna deres gjør noe galt?
Møyfrid (2,5) fikk lammelse av flåttbitt