Frokostblanding eller müsli kan være en sunn og god start på dagen.
Forrige uke testet vi müsli, crüsli og granola
, denne uken tester vi andre typen frokostblandinger.
Denne testen er ikke en smakstest, men en ernæringstest. Lurer du på hvilken frokostblanding folk synes smaker best, sjekk her.
Den største forskjellen på müsli/crüsli og andre frokostblandinger, er at en del müslityper inneholder bra med fiber men også relativt mye sukker i forhold til andre frokostblandinger som ofte inneholder mindre sukker men også mindre fiber enn müsli.
I denne testen har vi valgt bort frokostblandinger som inneholder sjokolade eller karamell, fordi dette er noe som ligner mer på dessert enn en sunn start på dagen.
Velger du slike frokostblandinger, eller noen av taperne i denne testen, blir du ikke bare fort sulten igjen, men det kan gå utover både konsentrasjon og humør resten av dagen. Dessuten kan det fort gå utover vekten.
Starter du derimot dagen med en fiberrik frokost, vil dette ha en positiv innvirkning på blodsukkeret ditt hele resten av dagen. Noe som virker positivt inn både på prestasjon, helse og vekt.
Velg frokostblanding etter vekt og aktivitetsnivå
Når du velger frokostblanding i butikken skal du selvfølgelig velge en du syns smaker godt. Men det kan også være lurt å se litt på næringsinnholdet.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller sliter med å holde vekten, er det lurt å velge en type som inneholder lite sukker, bra med fiber, ikke altfor mye kalorier, og gjerne greit med protein. Da får du en frokostblanding som metter godt og gir deg et stabilt blodsukker slik at du unngår søtsug og overspising senere på dagen.
Opptatt av sunn og næringsrik kost på matbordet i familien? Her er flere tester:
Stor test av 29 pastasauser: Toppkarakter til flere av de billigste
Test av tomatpuré: Terningkast 5 og 6 til alle
Test av havre- og byggrynsgrøt: Ingen får dårligere enn terningkast fire
Test av 12 yoghurt til barn
Test av ni typer kjøttkaker
Hvilken lefse du velger betyr (nesten) ingenting
Er du en slank aktiv type, kan du også gjerne velge en frokostblanding som inneholder bra med fiber og protein, og ikke altfor mye sukker. Men hvis du også pleier å spise frokostblanding etter trening, kan denne godt inneholde mer sukker enn den du velger til frokost.
Greit en gang i mellom
Spiser du frokostblanding eller müsli hver dag, er det lurt å velge en av dem som kommer best ut i våre tester. Spiser du derimot bare frokostblanding en gang imellom, er det ikke så nøye hva du velger. I hvert fall ikke hvis du ikke sliter med vekten.
Har du barn som ikke vil ha noe annet enn frokostblanding med mye sukker og lite fiber, så bør du selvfølgelig prøve å endre disse vanene. Men, husk at det er bedre å gi barnet ditt en frokostblanding som ikke nødvendigvis er blant de sunneste, enn å sende det på skole eller i barnehage uten å ha spist frokost i det hele tatt.
Testresultater
Quaker Havre fras original
Bra med fiber, greit med sukker, bra med protein og fin fordeling mellom mettet og umettet fett.
TERNINGKAST 6
Weetabix original
Greitmed fiber, lite sukker, lite salt og mettet fett.
TERNINGKAST 6
All Bran fibre plus
Veldig mye fiber, men også en del sukker. Lite kalorier og lite mettet fett og salt.
TERNINGKAST 5
Cheerios havre
Ok innhold av fiber, greit med sukker og protein. Bra med umettet fett.
TERNINGKAST 5
Kelloggs All Bran regular
Bra med fiber og protein, men sukkerinnholdet kunne vært lavere.
TERNINGKAST 5
Quaker Mini fras
Ok innhold av fiber, greit med sukker og protein, lite mettet fett.
TERNINGKAST 4
REMA 1000 Corn flakes
Lite fiber og protein, men ikke spesielt mye sukker og bra med salt og mettet fett.
TERNINGKAST 3
Nestlé Fitness
Ok innhold av fiber, greit innhold av sukker.
TERNINGKAST 3
Quaker Havre crunch
Ikke spesielt mye fiber, sukkerinnholdet kunne vært lavere, men saltinnholdet er bra. Lite mettet fett.
TERNINGKAST 3
Kelloggs Frozen
Ikke spesielt mye fiber, mye sukker, men lite salt og mettet fett.
TERNINGKAST 2
Kelloggs Special K
Lite fiber, sukkerinnholdet kunne vært lavere. Lite mettet fett men også lite umettet fett.
TERNINGKAST 2
Xtra Cornflakes
Mye salt i forhold til de andre. Lite fiber men greit med sukker.
TERNINGKAST 2
Nestlé Fitness yoghurt
Ikke spesielt mye fiber, relativt mye sukker. Bra med umettet fett men også en del mettet fett.
TERNINGKAST 2
Cheerios 5 fullkorn
Ikke spesielt mye fiber, mye sukker.
TERNINGKAST 2
Kelloggs Special K Red berries
Lite fiber, ok innhold av sukker.
TERNINGKAST 2
Kelloggs Rice krispies
En del salt, minimalt med fiber, ok med sukker, lite mettet fett, men også lite umettet fett.
TERNINGKAST 2
Kelloggs Corn flakes
En del salt, lite fiber, men greit med sukker. Ikke spesielt mye protein.
TERNINGKAST 2
Her er flere relevante tester:
Test: Så mye sparer du på å handle medisiner i Sverige
Stor test av cookies: Ingen av disse når opp til terningkast fem eller seks
Test av middagskorn: Dette er et sunnere alternativ til ris
Stor test av skinkepålegg
Test av tomatsuppe
Test av rundstykker
Artikkelen er levert av Bramat, en uavhengig kunnskapsbedrift som driver nettstedet bramat.no og har rådgivende tjenester innen kosthold, trening og helse.